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dimanche 29 janvier 2017

Level 10 life : se fixer des objectifs pour atteindre le bonheur !

Lors de ma "revue de presse bloguesque" du dimanche matin, en sautant de blog en blog, je suis tombée sur un article UK sur le "Level 10 Life". Je ne connaissais pas. Je suis constamment à me remettre en question, à m'interroger sur tel ou tel aspect de ma vie et cette méthode afin d'être la meilleure version de moi-même m'a parue intéressante. J'aime beaucoup les outils de développement personnel et je me suis laissée tentée par celui-ci. Bilan dans 3 mois !


Le principe  du Level 10 Life

  • Faire le point sur sa vie, 
  • Définir son (ses) but(s), 
  • Se fixer des objectifs 
  • et Faire des bilans trimestriels. 

Ainsi en progressant sur 3 mois, on peut facilement rectifier ses objectifs et y aller en douceur.



Faire le point en toute franchise sur 10 aspects de sa vie

  • Famille & amis
  • Développement personnel
  • Spiritualité
  • Finances
  • Carrière
  • Romance
  • Fun & Loisirs
  • Générosité
  • Environnement de vie
  • Bien-être (Santé & sport)

Sans se mentir, ni enjoliver la réalité ou au contraire noircir le trait, il convient pour chaque catégorie de réfléchir à sa situation et de se poser quelques questions :
Cet aspect de ma vie correspond il à ce que j'avais espéré ?
Quel niveau de satisfaction sur 10 puis je lui donner ?


Ensuite, on fait une jolie roue de vie qui servira de base et de référence. La mienne est moyenne partout... Rien de bien mauvais et rien de super non plus !




Fixer ses buts et définir ses objectifs d'amélioration

Pas la peine de se lancer à coeur perdu dans toutes les catégories où l'on s'est attribué de mauvaises notes. Non, essayer de tout améliorer en même temps serait une perte d'énergie, de motivation et source d'épuisement et d'abandon.

Ok, tel aspect le ma vie ne me convient pas. J'aimerais atteindre tel but pour que celle-ci me convienne parfaitement ? Ok, je définis des objectifs (courts, moyen et long terme par exemple) afin d'en améliorer le niveau et d'atteindre le bonheur (niveau 10) !



Comment définir ses objectifs ? Trouver le but !

Pour commencer, il faut définir son but à atteindre pour chaque catégorie. Après, pour chaque catégorie, il suffit de se fixer par exemple 3 objectifs simples et réalisables. Au bout de 3 mois, on fait un bilan et on rectifie/ajoute de nouveaux objectifs en fonction de l'avancée vers notre but.

But de la catégorie : "écrire son but pour atteindre le niveau 10"
  • Objectif 1
  • Objectif 2
  • Objectif 3




Quelques exemples d'objectifs pour atteindre le level 10 !


Famille & amis 
  • Rendre visite à mes parents 1 fois par trimestre
  • Reprendre contact avec mes amis (mails, sms ou facebook)
  • Ouvrir mon cercle d'amis à de nouvelles têtes


Développement personnel
  • Lire 1 livre par mois
  • Manger en pleine conscience pour écouter ma satiété
  • Défi gratitude tous les jours !


Spiritualité
  • Méditer 10 minutes par jour
  • Faire 15 min de yoga au réveil
  • Faire de la sophrologie 1 fois par semaine


Finances
  • Ne pas être à découvert
  • Économiser 100 euros tous les mois
  • Faire 1 mois de No-Buy (vêtements, chaussures, accessoires)


Carrière
  • Demander une formation professionnelle
  • Mieux équilibrer mon temps professionnel et vie perso
  • Demander une augmentation !


Romance
  • Organiser du temps pour moi en dehors du couple
  • Ne pas trop me reposer sur l'autre
  • Vivre 1 heure déconnectés par semaine pour se recentrer


Fun & Loisirs
  • Apprendre une nouvelle technique
  • Organiser des vacances vertes cet été
  • M'offrir un week end en spa


Générosité
  • Être à l'écoute et prêter une oreille bienveillante
  • Reprendre le bénévolat
  • Faire un don à une association


Environnement de vie
  • Faire 1 grand ménage tous les 2 mois
  • Apprendre à fabriquer mes produits ménagers
  • Décorer ma maison


Bien-être
  • Cuisiner tous mes repas et bannir les produits manufacturés
  • Suivre un programme sportif personnalisé et supervisé par un coach sportif
  • Adapter ma garde-robe à mon âge



Un exemple dans ma vie 

Dans mon cas, prenons "Bien-être". Comme je l'ai expliqué ici, j'ai décidé récemment de changer mon mode de vie de de me mettre au sport. Je pense que si j'avais dû me noter à l'époque, j'aurais mis 1/10 (je ne bougeais pas de chez moi, sédentarité au boulot, activité physique nulle...)

Mon but est de : retrouver mon énergie et me sentir à l'aise avec mon corps.

Pour l'atteindre, je me suis donné 3 objectifs
  1. Court terme : faire 30 min de gym 5 x par semaine à partir de vidéos youtube
  2. Moyen terme : m'inscrire à la salle de sport et assiste à 4 cours par semaine
  3. Long terme : avoir un programme musculation personnalisé avec l'aide d'un coach
Aujourd'hui, après 10 mois, j'ai atteins mes objectifs court et moyen terme. Je sens bien que je ne suis pas prète encore pour mon objectif long terme mais les résultats sont là : je me sens plus énergique, tonique et mieux dans mon corps. J'ai ajouté une routine sportive à mon quotidien 3 à 5 fois par semaine. Je ne me culpabilise pas si j'ai un empêchement et que je ne peux pas faire de sport. Je me force parfois un peu pour rester motivée mais j'ai complètement intégré le sport à vie. Il fait désormais partie de mes habitudes et cela n'a pas été si simple !



Accepter les nouvelles habitudes pour atteindre son but

Pour atteindre son but, il faut changer et bouleverser ses habitudes. Soit en arrêtant certaines mais surtout en intégrant de nouvelles habitudes de vie. Et cela peut parfois sembler décourageant une fois l'exaltation du départ passée!

L'auteur de Miracle Morning a une vision du changement qui est qu'il faut 30 jours pour intégrer une nouvelle habitude à sa vie :
  • Phase 1 : J1 à J10 : Insupportable
  • Phase 2 : J11 à J20 : Inconfortable
  • Phase 3 : J21 à J30 : Irresistible

Comme on se fixe des buts à 3 mois, le premier mois est décisif  ! Il ne faut pas lâcher pour permettre à l'habitude de s'installer durablement dans notre vie!

La preuve au début j'étais motivée mais parfois il fallait que je me fasse violence pour allumer l'ordi, sortir les baskets et me bouger ! Maintenant j'ai parfois la flemme (plus à cause du froid et de la pluie) mais je sais que quand le cours commence je suis contente d'être là et surtout je sais que ce bien être va se prolonger à l'issue de la séance !


Alors? Prête pour vous lancer dans le Level 10 Life ?



2 commentaires:

  1. Salut Gwen
    Bravo pour ton article (et tes objectifs). Je suis très intéressée par cette méthode et j'aimerais bien savoir d'après quel(s) support(s) tu a commencé le level 10? Tu mentionnes un site web UK mais est ce possible d'avoir l'adresse? Ou est ce que tu as acheté un livre sur la méthode? Rencontré quelqu'un sur Nantes? Merci d'avance pour ta réponse :)

    Audrey

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    Réponses
    1. Hello !
      Pour te répondre, je me suis inspirée de ces blogs (qui sont US en fait...) et du livre Miracle Morning de Hal Elrod. http://www.bohoberry.com/ http://productiveandpretty.com/ http://halelrod.com/the-miracle-morning/

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N'hésitez pas à me laisser un commentaire !
Merci de votre passage sur le blog
A très bientôt j'espère ;)